Искать
 
  ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ    
15 декабря 2017 г.   
Получить полную информацию по любому интересующему вопросу Вы можете у наших специалистов:
(812) 942-92-20
ICQ:412-455-651
fitness.travel@gmail.com

 

 

  HotLog   

 

   Rambler's Top100   

 

Рейтинг@Mail.ru 

 


   Персональный тренинг на дому. Персональный тренинг в офисе. Персональный тренинг в фитнес-турах.

Фитнес на дому. Фитнес в офисе  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР НА ДОМ / В ОФИС  - это совершенно новая возможность для Вас всегда оставаться в отличной физической форме!   Теперь  Вы можете заниматься фитнесом  под руководством персонального тренера  у себя дома,  в офисе,  на даче или в загородном коттедже! В любое удобное для Вас время!            

        Персональный тренер на дом или в офис  - это реальная  экономия Вашего времени и средств!   

  Предположим, что вы твердо решили взяться за себя – привести в порядок фигуру. Казалось бы, чего проще: приобрети абонемент в фитнес-центр – и полный вперед! Однако не все так просто. Допустим, путь до тренажерного зала отнимает слишком много времени. Или же вы, как вам кажется, выглядите настолько неважно, что вы попросту не решаетесь представить свою пока что еще не слишком спортивную фигуру на суд фитнес-общественности. Многие не могут посещать фитнес клуб по причине наличия маленьких детей. А "поплывшую" после родов фигуру надо восстанавливать и чем быстрее тем лучше.  Что делать?

    Персональный тренер на дом / в офис - это идеальное решение, если:

  • Вы давно хотите всерьез заняться фитнесом, но у Вас катастрофически не хватает времени;
  • Ваш образ жизни не вписывается ни в одно расписание фитнес-клуба; 
  • Вы живете в загородном доме и не имеете возможность посещать фитнес-центр;
  • У  Вас родился ребенок и теперь нет возможности посещать тренировки в спорт-клубе
  • И во многих других случаях.

   Услугами персональных тренеров сегодня пользуются люди всех уровней подготовки, возрастных групп и социального статуса. Персональная программа тренировки  - это  наиболее эффективный способ похудеть, избавиться от целлюлита, улучшить Ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть целей, которые Вы поставили перед собой.   

   Персональный тренинг подразумевает не только занятия с отягощениями или на тренажерах.  Выбирайте любое  фитнес-направление и занимайтесь с тренером по индивидуально разработанной программе у себя в офисе, квартире, загородном доме!!! Мы предлагаем весь перечень фитнес-услуг, который предлагается в современных фитнес-клубах.  Получите максимальные результаты в течение минимального периода времени с программой, разработанной и предназначенной специально для Вас.  

Вы можете заказать выезд персонального тренера:

  • В офис
  • В квартиру
  • В загородный дом



По вопросам персонального тренинга на дому / в офисе обращаться: 
Тел: (812) 942-92-20 ;
Е-mail:
fitness.travel@gmail.com

 

Фитнес-клуб у Вас дома: как оборудовать домашний спорт-зал.

 

  Весна, солнце, хорошая погода – настала пора одевать легкую одежду! Но за зиму накопились лишние килограммы, а в фитнес-клуб идти отчаянно не хочется. И впереди еще предстоит пережить майские праздники.. Как решить дилемму – и поесть вкусно, и остаться при этом такой же стройной и изящной? Можно создать домашний фитнес-клуб у себя дома!  

   Как ни странно, но в развитых странах, всегда поражавших нас повальным увлечением фитнесом, только 10% населения регулярно посещает фитнес-центры. В России вообще нет подобной статистики и оценка ситуации даже в 1% может быть преувеличением. Но наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах достойна всяческой похвалы.    

   Большинство женщин предпочитает различные виды аэробного тренинга и не очень охотно посещают тренажерный зал. Мужчины же, напротив, очень редкие гости на занятии по аэробике и в основном приходят “потягать” железо. Сегодня мы не будем обсуждать преимущества силовых и кардио тренажеров, которые в последнее время активно скупаются для домашнего использования. Сегодня мы попытаемся найти самое приемлемое для квартирных условий фитнес-направление с  экономичным и малогабаритным фитнес- оборудованием. И  рассмотрим все возможные варианты создания современного “женского” фитнес-зала в домашних условиях.

    В настоящий момент существует огромное количество разнообразных и эффективных фитнес-направлений! Про некоторые, возможно, Вы даже никогда не слышали, поскольку в нашей стране они пока еще не успели стать популярными. Другие Вам могут быть знакомы или покажутся экзотическими, поскольку они предлагаются только в фитнес-центрах премиум-класса с ценовой категорией абонемента от 1000$ в год. Но на самом деле вовсе не обязательно платить такие огромные деньги за то, что Вы можете организовать сами в комфортных домашних условиях. Кроме того, купив понравившееся оборудование, Вы можете воспользоваться услугой “доставка фитнеса” – а это значит, что профессиональный фитнес-тренер будет приезжать к Вам домой, в офис или загородный дом и проводить персональные тренировки по любому виду тренинга, который Вы выберете.

   Домашний фитнес-центр, по оценкам специалистов, можно уместить и в 5 кв. м. Главное – не планировать то, что, по определению, не может поместиться в квартире среднестатистических размеров, а выбирать многофункциональное и не громоздкое оборудование или те виды тренинга, которые и вовсе его не требуют.

Рассмотрим наиболее эффективные и приемлемые для домашних условий виды фитнес-тренинга:

1.       CORE Training — революционная программа, разработанная Университетом Рибок. Она основана на принципах силового тренинга и спортивной реабилитации. Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу, укрепляя прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса. Кор-доска (Core) представляет собой овальную доску на подставке, которая находится в неустойчивом положении. Находясь на доске, вы все время балансируете и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. На этом принципе основаны все упражнения на балансировочной доске Core.  Доска занимает половину квадратного метра, что идеально подходит для квартирных условий! Core тренировки укрепляют прежде всего мышечный корсет, уделяя особое внимание мелким мышечным группам, таким как брюшной пресс, мышцам малого таза. Core-тренировка поможет укрепить мышцы спины и пресса, сформировать правильную осанку, развить координацию движений и чувство равновесия. Core доска – это уникальная возможность сочетания аэробных и силовых тренировок. При Core тренировке сжигается достаточно большое количество калорий, что позволяет назвать данный вид физической активности высокоинтенсивной.

2.      СЛАЙД (Slide) или «скользящая дорожка» — популярное изобретение Университета Рибок, используется для проведения очень простых и эффективных аэробных тренировок. В комплекте со слайдом идут специальные носки. Слайд-аэробика — это своеобразный гибрид аэробных и силовых упражнений. Своим названием данный вид фитнеса обязан специальному коврику со скользящей поверхностью и основан на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Вы ни на миг не останавливаетесь на дорожке, тем самым, с одной стороны, тренируя сердечно-сосудистую систему и сжигая лишние калории, а с другой — отлично укрепляя мышцы нижней и верхней частей туловища.
И занимает это чудо всего 180 см. в длину и чуть более полуметра в ширину – идеально подходит для домашнего фитнес-зала!

3.      БОС-Ю (BOSU) - cтранное слово Bosu – это сокращенный вариант английского выражения Both Side Use, что означает «использование с двух сторон». Новый вид фитнеса Bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для удобства транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см {как будто с фитбола срезали верхнюю часть}. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз.

4.      СТЕП-аэробика (Step) - ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения. Естественно, новичкам не предложат заниматься по программе "продвинутых". Степ - для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы. Сама степ-платформа в квартире займет менее полуметра, но для проведения качественной и высокоинтенсивной тренировки потребуется 3 кв.м. свободного пространства вокруг платформы на одного человека.

5.      ФИТБОЛ (Fitball) - аэробика с использованием фитболов разной величины (медицинских мячей, используемых в физиотерапии с середины 50-х годов) не менее увлекательна, чем степ- или слайд-аэробика. Фитбол (большой, легкий мяч) отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Для полноценной интенсивной фитбол-тренировки в домашних условиях потребуется 3 кв.м. свободного пространства на одного человека.

6.       ФИТНЕС-ЙОГА (Fitness yoga) один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Фитнесс – йога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, интенсивной тренировке тела, развитию силы и гибкости,  укреплению мышц, увеличению подвижности суставов. Фитнес-йога имеет мощный антистрессовый эффект, помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня. Фитнес-йога не требует специального оборудования – Вам потребуется только мат или мягкое полотенце, которые займут не более 1,5 кв.м. в Вашей квартире.

7.       ПИЛАТЕС (Pilates) - этот вид фитнес-тренинга также очень демократичный. Здесь нет ограничений по возрасту или начальной физической подготовке. Пилатес это идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, имеющих проблемы со спиной, позвоночником, суставами; варикозным расширением вен нарушением сердечно-сосудистой системы и т.д. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм. Система упражнений пилатес развивает гибкость и силу не только основных мышечных групп, но и глубоких мышц, прилегающих к позвоночнику, который в других видах фитнес-тренинга практически не задействуются. Пилетес полезен для больных, перенесших травму позвоночника, программа пилатес делает тело более гибким и стройным,  успокаивает дух, снимает стресс.

   Как видите, не так уж и мало возможностей для организации фитнес-зала в домашних условиях. Необходимо только Ваше желание и небольшие денежные вложения. Остается только заметить, что эффективность любого фитнес-тренинга заключается исключительно в регулярности. Для того, чтобы тренироваться правильно, избежать травм, извлечь максимум пользы от тренировок и не потерять стимул к занятиям, воспользуйтесь на первое время услугами персонального тренера. Тренер разработает для Вас индивидуальную программу и график тренировок по которым затем Вы сможете заниматься самостоятельно.  Успехов Вам на нелегком пути к безупречной фигуре!

Анна Болотина

Дата публикации: 14.03.2007 г.

Источник: www.fitness-tour.ru

 

ГЛАВНАЯ О КОМПАНИИ НАШИ УСЛУГИ ВСТУПИТЬ В КЛУБ ФИТНЕС-ТУРЫ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА СОТРУДНИЧЕСТВО Студия пилатеса "Pilates body balanse" ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ КОНТАКТЫ
Copyright 2006-2010 by Fitness Tour Условия использования Соглашение о безопасности